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C’est un peu notre défi quotidien à toutes : trouver l’équilibre et faire rentrer 1000 vies en une, n’est-ce pas ?
Il n’est pas rare que cette question revienne en toile de fond durant mes séances avec mes clientes. Et pour cause, c’est devenu une des priorités, qui prend encore davantage de place depuis la pandémie mondiale que nous avons connue.
Mais alors comment appliquer concrètement cette nouvelle philosophie de vie pour véritablement préserver votre équilibre ?
Voici 10 pistes à actionner immédiatement pour prendre soin de vous et de votre carrière :
- Établir des limites horaires claires : en fixant une heure de début et une heure de fin à votre journée de travail, votre cerveau est davantage en capacité de mémoriser, intégrer l’information et gentiment vous rappeler les limites qui ont été fixées ! Cela demande un peu de discipline certes, mais pour la plupart des jobs, vous pourriez travailler 15h mais toujours avoir des choses à faire … alors, on se priorise !
- Planifier votre journée : quoi de mieux que de démarrer la journée avec une bonne tasse de thé (ou de café?) et 5min pour réfléchir à comment elle va s’articuler? Cela vous permet d’avoir une vision claire des objectifs du jour (que vous limiterez à 3 maximum n’est-ce pas ?) et donc maximiser votre capacité de focus ! Alors, armez-vous de votre plus joli bloc-notes pour démarrer la journée.
- Prioriser les tâches : il est clair que la plupart des choses à faire ne sont pas forcément urgentes et importantes. Pour prioriser vos tâches, vous pouvez utiliser la matrice d’Eisenhower ! Très utile pour identifier rapidement les VRAIES priorités du moment et ne pas se laisser déborder par des micro-tâches à faire oui mais pas forcément le lundi matin à la première heure.
- Mesurer le temps de travail et l’adapter : c’est quelque chose que j’adore faire dans mon quotidien, évaluer et bloquer un temps imparti dans mon agenda pour gérer un sujet, une tâche récurrente. J’évalue grossièrement le temps que j’ai besoin d’y consacrer (des blocs de 1 à 3h maximum) et je garde également des créneaux vides pour pouvoir ajuster mon emploi du temps. Attention donc à ne pas surbooker votre planning !
- Limiter votre accès aux messageries : c’est peut-être la chose la moins évidente en 2023 : ouvrir votre boîte mail seulement 2 à 3 fois par jour et faire si possible la même chose pour les réseaux sociaux. L’objectif ? Concentrer votre énergie sur la tâche du moment, réduire la distraction et ne pas être sur-sollicitée !
- Apprendre à dire non : il n’est pas possible de tout gérer et c’est complètement ok. Ce n’est pas ok pour votre énergie, votre planning, vos compétences et il est important de savoir le reconnaître et d’établir des limites claires. Vous serez d’autant plus efficace et bien dans votre tête en vous focalisant à la fois sur ce qui vous plaît mais également sur ce que vous êtes réellement capable d’absorber.
- Prendre des pauses de façon assidue : je parle ici de vraies pauses. Des pauses peut-être courtes mais efficaces, si possible sans écran, peut-être en intégrant du mouvement ou de la méditation ou tout autre activité qui vous permettrait de récupérer et déconnecter.
- Prendre du temps pour soi : que faites-vous en dehors de votre travail? Quels sont vos moments de loisir qui sont des rendez-vous immanquables pour vous? Au même titre que vos activités professionnelles, je vous invite à planifier des temps dans votre agenda pour vous, uniquement pour vous : des moments de sport, entre amis, de coaching …
- Être dans une démarche d’apprentissage : cela semble facile sur le papier n’est-ce pas ? Je sais oui … mais il est important ici d’adopter une posture de débutants et d’apprentissage. Vous allez appliquer le principe du test and learn ! Laissez-vous la possibilité d’ajuster les choses au fur et à mesure. Vous allez peut-être petit à petit trouver votre propre stratégie et surtout votre propre équilibre.
J’espère que ces pistes vous aideront à travailler et surtout à améliorer votre relation au travail, votre équilibre de vie et surtout pour prendre soin de vous. Vous êtes la clé pour votre propre épanouissement, sans parler de reconversion à proprement parler, il existe une multitude de petites actions à essayer.
Pour initier le changement, je t’invite à visionner l’atelier gratuit pour transformer votre vie professionnelle. 1h pour établir les premières actions ! 🚀
À très vite,
Manon
