C’est un peu notre défi quotidien à toutes : trouver l’équilibre et faire rentrer 1000 vies en une, n’est-ce pas ?
Il n’est pas rare que cette question revienne en toile de fond durant mes séances avec mes clientes.
Et pour cause, c’est devenu une des priorités, qui prend encore davantage de place depuis la pandémie mondiale que nous avons connue.
Comment appliquer concrètement cette nouvelle philosophie de vie pour véritablement préserver ton équilibre vie pro vie perso ?
Voici 10 pistes à actionner immédiatement pour prendre soin de toi, de ta carrière et trouver enfin cet équilibre vie pro vie perso :
Établir des limites horaires claires
En fixant une heure de début et une heure de fin à ta journée de travail, ton cerveau est davantage en capacité de mémoriser, intégrer l’information et gentiment te rappeler les limites qui ont été fixées !
Cela demande un peu de discipline certes, mais pour la plupart des jobs, tu pourrais travailler 15h mais toujours avoir des choses à faire …
Alors, on se priorise !
Planifier ta journée
Quoi de mieux que de démarrer la journée avec une bonne tasse de thé (ou de café?) et 5 minutes pour réfléchir à comment elle va s’articuler ?
Cela te permet d’avoir une vision claire des objectifs du jour (que tu limiteras à 3 maximum n’est-ce pas ?) et donc maximiser ta capacité de focus !
Alors, arme-toi de ton plus joli bloc-notes pour démarrer la journée.
Prioriser les tâches
Il est clair que la plupart des choses à faire ne sont pas forcément urgentes et importantes.
Pour prioriser vos tâches, tu peux utiliser la matrice d’Eisenhower !
Très utile pour identifier rapidement les VRAIES priorités du moment et ne pas se laisser déborder par des micro-tâches à faire oui mais pas forcément le lundi matin à la première heure.
Mesurer le temps de travail et l’adapter
C’est quelque chose que j’adore faire dans mon quotidien, évaluer et bloquer un temps imparti dans mon agenda pour gérer un sujet, une tâche récurrente.
J’évalue grossièrement le temps que j’ai besoin d’y consacrer (des blocs de 1 à 3h maximum).
Puis je garde également des créneaux vides pour pouvoir ajuster mon emploi du temps.
Attention donc à ne pas surbooker ton planning !
Limiter ton accès aux messageries
C’est peut-être la chose la moins évidente en 2023 : ouvrir ta boîte mail seulement 2 à 3 fois par jour.
Et pourquoi pas faire si possible la même chose pour les réseaux sociaux.
L’objectif ?
- Concentrer ton énergie sur la tâche du moment,
- Réduire la distraction,
- Ne pas être sur-sollicitée !
Apprendre à dire non
Il n’est pas possible de tout gérer et c’est complètement ok.
Pour ton énergie, ton planning, et tes compétences, il est important de savoir reconnaître et d’établir des limites claires.
Tu seras d’autant plus efficace et bien dans ta tête en te focalisant à la fois sur ce qui te plaît mais également sur ce que tu es réellement capable d’absorber.
Prendre des pauses de façon assidue
Je parle ici de vraies pauses.
Des pauses peut-être courtes mais efficaces.
Par exemple, sans écran, peut-être en intégrant du mouvement ou de la méditation ou tout autre activité qui vous permettrait de récupérer et déconnecter.
Prendre du temps pour toi
Que fais-tu en dehors de ton travail ?
Quels sont tes moments de loisirs qui sont des rendez-vous immanquables pour toi ?
Au même titre que tes activités professionnelles, je t’invite à planifier des temps dans ton agenda pour toi, uniquement pour toi : des moments de sport, entre amis, de coaching …
Être dans une démarche d’apprentissage
Cela semble facile sur le papier n’est-ce pas ?
Je sais oui … mais il est important ici d’adopter une posture de débutants et d’apprentissage.
Tu vas appliquer le principe du test and learn !
Laisse-toi la possibilité d’ajuster les choses au fur et à mesure.
Tu vas peut-être petit à petit trouver ta propre stratégie et surtout ton propre équilibre.
J’espère que ces pistes t’aideront à travailler et surtout à améliorer ta relation au travail, ton équilibre de vie pro vie perso et surtout pour prendre soin de toi.
Tu es la clé pour ton propre épanouissement, sans parler de reconversion à proprement parler, il existe une multitude de petites actions à essayer.
Pour initier le changement, je t’invite à participer à l’atelier gratuit pour transformer ta vie professionnelle.
1h pour établir les premières actions ! 🚀
À très vite,
Manon
